為了走出一下舒適圈, 在三項鐵人俱樂部報名了成人泳班來學習游泳, 理所當然地被推坑接觸了三鐵活動。
逐漸地學會游泳, 並且在弱項的跑步上也不斷努力改善, 也慢慢變成生活習慣之一。
最終下定決心報名參加Ironman 70.3賽事, 但摔車意外導致前臂骨折(幾乎斷成兩截了)。
不僅無法參加賽事, 更需要花費很長時間來康復...雖然現在算是康復了, 但僅能維持原本力量的5-6成,
而且關節活動也受到影響。訓練跟負重也無法與以前相比, 不過還能有限度活動已經很好了...
有人會建議我放棄, 但是能找到一個興趣、一個目標讓自己每天堅持跟挑戰不好嗎?
後來報名了這場三鐵賽, 距離長度介於226跟70.3之間。包括3000m游泳、137km自行車以及28km跑步。
雖然越長的距離訓練強度會越低, 但執行上並不容易。需要持續堆疊訓練量...同時還要應對工時長的工作 。
游泳賽段
第一次在開放水域游泳, 下水前已經感到非常緊張。下水後因為水質混濁, 什麼也看不見令自己更加緊張...
雖然穿著了防寒衣並攜帶了浮力球, 但現在連泳池訓練時做的呼吸動作也做不到...因為在水中緊張到無法完全吐氣。
只能讓自己慢慢地適應起來, 頭部傾側的呼吸的動作也變大一些, 確保自己一定能呼吸起來而不會喝水。
當開始後不到300米, 自己已經身處在最後的位置, 不過心裡只想能順利堅持完成就可以了!!
定位方面確是很差, 感覺就是游不到直線😓 整過程盡量保持節奏, 身體放鬆、兩腿打水跟划手不要太用力。
就這樣辛苦地完成了游泳項目, 最後手錶顯示游了2530m (可能潮退關係)
配速 2:28/100m; 平均心率130
自行車賽段
137公里的自行車路段, 欣澳>迪士尼碼頭>欣澳14圈, 總爬升約901m。
當天風勢不算大, 沒有遇上太多逆風。補給計畫是每20分鐘一口能量膠(22g); 每10分鐘喝一口水。
自從受傷後一直待在家中騎訓練台, 所以控車和過灣技巧都很差, 每次在迴旋處轉灣時都浪廢不少時間。
經段的功率保持在Zone 2內順順地騎着, 這14圈ITT真的很悶...不過也要提起精神來留意周圍的車輛。
直到最後兩圈雙腿開始感覺累了, 特別在上坡時感到吃力。
中途有兩次水壺從車架掉了出來, 需要路邊停車走去拾回水壺 (下次不會用ELITE CRONO了...)
最後平均配速31.6km/h, VI 1.05, IF0.65, 平均心率141 肌力和長距離耐力完全不足!!!
跑步賽段
28公里路跑段全是平路沿著欣澳海邊跑7次來回, 剛下車後雖然覺得腿很軟, 但感覺自己可以用6分半配速來跑。
下午時段路邊都泊滿車, 實在太多人駕車入來露營跟燒烤。整個路段變得越來越像障礙賽...
跑到第17公里時兩邊大腿都抽筋, 由行路一公里再跑三公里慢慢變成行路100米跑300m...
邊行邊走下完成這28公里, 特別是最後10公里感覺很煎熬...但總算完成了第一場三鐵賽!
平均配速 7:13/km, 平均心率144
第一次參加三鐵賽獲得很多經驗, 包括在開放水域游泳、訓練調整、配速跟補給等。
雖然在過程中總會在想着：為什麼要來參加這麼辛苦的活動..但相信過了幾天後又會想着之後會報下一場賽事😂
這就是三鐵賽的魔力😂
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